トップページ >> 栄養とニキビ >> 肌と内臓の因果関係

よく口の周囲にニキビができる場合、胃腸の調子が悪いことを表すと言われていますが、実は医学的根拠があって言われているわけではありません。

しかし、大人ニキビは思春期にできるニキビとは異なり、口の周囲やあごに発症することが多いので、食べ過ぎ・飲み過ぎや不摂生など、乱れた食生活を正すようにという意味で言われてきたのかもしれません。

朝昼晩の食事はきちんと摂取しよう

大きなストレスを抱えたことにより胃腸の働きが著しくなかったり、加工食品を多く口にすると腸内細菌が減少したりするなど、現代女性の胃腸の置かれている環境はあまり好ましいものではありません。3食しっかり栄養バランスを考慮した内容で、毎回一定量を食べる。そのような当たり前のことが現代では困難である状況の人が多いのです。

肌は内臓の鏡

1食抜くと身体は2食分の栄養をとろうとするため、胃腸に大きい負担を強いることになります。また、仕事を行いながらや、寝るすぐ前の食事は、消化不良や胃もたれを引き起こす原因となります。このようにして胃腸へ与えた負担や無理は、内臓の鏡と呼ばれている肌にも、ニキビや肌荒れを引き起こしてしまいます。

毎日の食事だからこそちょっとした工夫を

多忙で調理する時間や食べる時間がない女性は、ファストフードのように簡単でかつスローフードと同等の効果の得られる工夫を行うようにしましょう。胃腸が空っぽな状態で、突然刺激のある物や加工食品を与えるのではなく、ちょっとでも手間の掛けた手作りの食事をとると気持ちにも少し余裕が出てくると思います。1日の始まりである忙しい朝にこそ効果の発揮するお手軽レシピを発見してみましょう。

ストレスによって胃粘膜のただれは多くの女性に見られる症状のようです。胃粘膜が弱っている状態で起き抜けに、カフェインの強いコーヒーを口にして胃に刺激を与えるのは絶対に避けましょう。胃の炎症が悪化する原因になります。胃の炎症によって引き起こされたニキビだとわかっても、もとから胃の弱い人やデリケートな人には効果の強い薬を出すことができません。

豆乳ミルクで胃を保護しよう

胃薬で胃の炎症をおさえながらニキビ薬を服用するよりも、まず胃腸を鍛えて丈夫にする方がよいでしょう。そこでオススメなものが「豆乳ミルク」です。これは胃粘膜を守る働きのある牛乳に、豆乳を加えた簡単な飲み物です。朝、食事をする時間をとれない場合は、せめてこの豆乳ミルクを1杯のんで外出するようにしましょう。

ビタミンAとビタミンEの働き

動物性タンパク質と植物性タンパク質は、１：１の割合で摂取すると身体の中での利用効率が高くなります。また、牛乳のタンパク質(カゼイン)は必須アミノ酸を全部備えているため、胃粘膜を増やすビタミンAもあります。豆乳にはコレステロールを減少する働きのあるリノール酸やリノレン酸、血管壁についたコレステロールを減少し血行を良くして胃壁に栄養を届けるビタミンEがあります。牛乳と豆乳のそれぞれが栄養の優れた部分を持っているため相乗効果も生まれますし、牛乳が駄目な方でも比較的飲みやすい味になります。

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