トップページ >> 栄養とニキビ >> 皮脂の酸化防止

緑黄色野菜の成分のひとつであるベータカロチンは、身体の中でビタミンAに変化し、皮膚や粘膜の健康を保持する役割があります。また、ビタミンAに変化しなかったベータカロチンは、活性酸素を取り除く遊離脂肪酸のひとつLDLコレステロールの酸化によって生成される過酸化脂質化を防ぎます。

ビタミンA ・C・Eの働き

血の流れを良くするビタミンEにも、同じように酸化を抑える役割があり、ベータカロチンと一緒に摂取することで、相乗効果が生まれます。また、ビタミンEの働きをよくするビタミンCも一緒に摂取すると、効果はますます高くなります。ビタミンACEは、ニキビを誘発する原因のひとつである遊離脂肪酸の酸化を強く防ぐ役割があります。

パソコンを使う仕事をしている人へ

仕事でパソコンを1日中使用している人は、パソコンから発する電磁波の影響で肌がプラスイオンを引き寄せて活性酸素ができてしまい、過酸化脂質が増加しやすい状態になってしまいます。したがってビタミンACEをより積極的に摂取するようにしましょう。

ビタミンCの様々な働き

ビタミンCは、細胞同士を結合し肌の張りを保持するために必要なコラーゲン生成になくてはならいものであり、メラニン色素がつくられることを抑え、ウィルスにも強く、免疫力を向上させ、解毒作用もあるなど至れり尽くせりな栄養成分です。1日に50mg以上は摂っておきたいところですが、身体の中でとどまる時間が短く、約2〜3時間で体外に出されてしまいます。したがって、1日3食の食事は欠かさないようにし、ビタミンCを摂取しましょう。

アセロラジュースや粉末タイプのビタミンC

また、喫えん習慣のある人や普段からストレスを抱えている人は、ビタミンCの消費が通常より激しくなりますので、たくさん摂る必要があります。ちなみにタばコ1本で換算すると、1日に必要なビタミンC量の半分である25mgが消費されてしまいます。伏流煙(他人の吐いた煙)を吸うだけでも消費されますので、仕事場では気をつけるようにしましょう。ビタミンCが大量に含まれるアセロラジュースを飲むといった対応を行いましょう。また、粉状のビタミンC(天然タイプのビタミンC)の飲み物もよいでしょう。冬の季節はホットレモンにして飲むことをオススメします。

皮膚科では、ニキビの治療をしているときやニキビ痕による色素沈着がでないように、ビタミンCを飲み薬や塗り薬などに処方することもあります。

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