トップページ >> ホルモンとニキビ >> 生理開始前の便秘とストレス

生理開始前には、ホルモンの関係で便秘になってしまう女性が比較的多いようです。

また、月経前症候群の影響で怒りっぽくなる方もいます。そして、便秘やイライラがニキビを発症させる原因に繋がっているのです。

ミネラルウォーターで鉄分補給

そこでこれらの原因から予防するために、高硬度のミネラルウォーター(天然鉱泉水)をオススメします。硬度とは水の中に含まれるカルシウムとマグネシウムのミネラルがどれだけ含まれているかをあらわす値のことで、硬度が300mg/l以上ある水のことを「硬水」と呼びます。

マグネシウムの量−ミネラルウォーターの選択方法

硬水の選択時、最初に確認しておきたい箇所は、マグネシウムがどれだけ含まれているかと言うことです。「カマグ」と呼ばれる以前から使われている飲み薬には、少しの量で胃酸を抑制する働きがあるとして、増量することにより下剤として利用されてきました。そしてカマグには酸化マグネシウムが主に含まれています。したがって、マグネシウムが多く含まれているほど便秘になりづらい体内環境をつくりあげることができるということです。硬水はダイエットの時にもよく利用されています。商品名でスリムウォーターやダイエットウォーターと呼ばれているものはマグネシウムが通常より多く含まれていると思います。

カルシウムの量−ミネラルウォーターの選択方法

また、カルシウムが多く含まれている硬水はイライラを抑える役割があります。また、意識して適度な水分を補給することにより、新陳代謝が活性化し、美肌をキープするためには効果的です。朝起きたとき、運動した後やお風呂に入る前/後などにグラス1杯飲む習慣を付けておきましょう。ただし、お腹が下りやすい体質や冷え性持ちは控えるようにしましょう。

日本の水は？

日本の水の大部分は軟水(硬度100mg/l未満)ですので誰でも気軽に飲めるものとなっています。逆に、外国から入ってくるマグネシウム量の多い硬水には独特の苦みがあるために重たい印象があります。それでも最初の内だけであり、慣れるとおいしく感じてきます。硬度300mg/l以上のミネラルウォーターで紅茶やお茶をつくると渋みが増加しますので避けるようにしましょう。

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